8 week pre season program for goalies
FULL PROGRAM
(SÓLO EN INGLÉS)
Empieza a entrenar como un PORTERO
Tu planificación de 8 SEMANAS:
CALENTAMIENTOS EN SECO
Porque los detalles marcan la diferencia, los CALENTAMIENTOS son imprescindibles en nuestro plan de entrenamiento.
- Trabajaremos duro en MOVILIDAD, CORE, COORDINACIÓN, GOMAS Y EQUILIBRIO.
- Construiremos un Cuerpo ATLÉTICO, SALUDABLE, FUNCIONAL Y DURADERO .
- Transferiremos las MEJORAS de seco a la piscina y a la portería .
ENTRENAMIENTOS EN SECO
"GOALIE FITNESS":
- Ejercicios para mejorar tu control corporal, entrenamientos HIIT para desarrollar resistencia , fuerza y pliometría para aumentar tu velocidad y potencia en la portería.
- Una PROGRESIÓN bien planificada para el rendimiento del/ la porter@.
- Mejora tu HABILIDAD para moverte fluidamente en la portería.
CALENTAMIENTOS DE PISCINA
Los calentamientos de piscina son fundamentales para realizar MOVIMIENTOS TÉCNICOS AUTOMÁTICOS .
- DÍA 1 : Calentamiento con mini band para aumentar la velocidad y la movilidad a nuestra patada de polo, salto y caderas.
- DÍA 2 : Técnica para acostumbrarse a nuevos movimientos mediante la repetición y siendo consciente de ellos. Es la única forma de desarrollar una buena técnica bajo presión y fatiga.
- DÍA 3 : Coordinación y reacción para trabajar nuestra concentración, habilidades cognitivas, velocidad y control corporal.
ENTRENAMIENTOS EN PISCINA
20% DE DESCUENTO
En estas 8 SEMANAS , construiremos un acondicionamiento y una base que durará toda tu temporada.
LAS PRE TEMPORADAS son la base de tu éxito.
- DÍA 1 : Entrenamientos HIIT y acondicionamiento progresivo específico para porter@s y resistencia de porter@s.
- DÍA 2 : Ejercicios de fuerza y ​​potencia para ganar INTENSIDAD DE PATADA, POTENCIA DE SALTO, ALTURA Y EXPLOSIVIDAD .
- DÍA 3 : Día de Técnica y Táctica. Mejoraremos los desplazamientos, la técnica de salto, situaciones de juego comunes y mucho más.
Antes:
94€
Ahora sólo
75 €
¿CÓMO ES EL PROGRAMA PRETEMPORADA DE 8 SEMANAS?
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Una vez lo hagas, tendrás ACCESO DE POR VIDA a tu biblioteca de entrenamientos.
Así es como sería:
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8 WEEK PRE SEASON FOR GOALIES (SÓLO ENTRENOS DE PISCINA) EN INGLÉS Y ESPAÑOL
12 ejercicios de CORE para porter@s y/ o jugadores/as (BONUS)
CONSIGUE TU PROGRAMA CON UN 30% DE DESCUENTO SUSCRIBIÉNDOTE AHORA
POR SÓLO
33 €
NORMALMENTE
47€
COMPRUEBA TU CÓDIGO DE % EN TU CORREO DESPUÉS DE SUSCRIBIRTE
ENCONTRARÁS:
24 entrenamientos funcionales en piscina + calentamientos
3 Entrenamientos en piscina / semana
Tutoriales en video explicados paso a paso (español)
HIIT, acondicionamiento, técnica, coordinación, reacción, fuerza, ejercicios de potencia
BONUS: 12 EJERCICIOS DE CORE PARA PORTER@S Y JUGADOR@S